شد البطن تمارين البطن بالصور أفضل تمارين شد البطن مميز

24 كانون1 2014
96529 مشاهدة
شد البطن شد البطن تمارين البطن بالصور

يعاني الكثيرون من البطن المترهلة ويحتاجون إلى تمارين شد البطن، أو تمارين البطن التي تساعد على شد المنطقة الوسطى 

فيما يلي، نستعرض لكم صوراً متحركة تشرح لكم أفضل تمارين شد البطن 

 

التمرين الأول:

افضل تمارين شد البطن

يشرح هذا التمرين لشد البطن، أحد أفضل الطرق لحرق الدهون في منطقة الخصر والبطن معاً.. 

حيث يؤدي هذا التمرين إلى حرق الدهون التي تحيط بالبطن من الجانبين والأمام، وشد البطن بطريقة مثالثة

يمكن إجراء هذا التمرين بشكل تدريجي.. على فترة 30 يوماً.. وستكون النتائج أفضل مما تتوقعون

افضل طريقة للتمرين:

اليوم الأول إلى الثالث: مرتين في اليوم كل مرة 10 عدات

اليوم الرابع: استراحة

الأيام الخامس وحتى الثامن: 3 مرات في اليوم، كل مرة 10 عدات

اليوم التاسع: استراحة

اليوم العاشر ولغاية الخامس عشر: 3 مرات في اليوم، كل مرة 15 عدة

اليوم السادس عشر: استراحة

الأيام 17 ولغاية 22: 4 مرات في اليوم، كل مرة 12 عدة 

اليوم الثالث والعشرين: استراحة

الأيام 24 ولغاية 30: 4 مرات في اليوم، كل يوم 15 عدة

 

التمرين الثاني: 

تمارين شد البطن

يعد هذا التمرين أحد أفضل تمارين شد البطن أيضاً، وحرق الدهون المتركزة في الأمام

ويساعد في صقل الجسم، وشد العضلات، والتخلص من الكرش بصورة جيدة جداً

احرص على تنفيذ التمرين كما هو تماماً، واتبع البرنامج التالي أيضاً للحصول على أفضل نتائج

اليوم الأول إلى الثالث: مرتين في اليوم كل مرة 10 عدات

اليوم الرابع: استراحة

الأيام الخامس وحتى الثامن: 3 مرات في اليوم، كل مرة 10 عدات

اليوم التاسع: استراحة

اليوم العاشر ولغاية الخامس عشر: 3 مرات في اليوم، كل مرة 15 عدة

اليوم السادس عشر: استراحة

الأيام 17 ولغاية 22: 4 مرات في اليوم، كل مرة 12 عدة 

اليوم الثالث والعشرين: استراحة

الأيام 24 ولغاية 30: 4 مرات في اليوم، كل يوم 15 عدة

 

قيم الموضوع
(19 أصوات)
فريق التحرير

تكرماً منكم، بحال قمتم بنقل أي مادة، الرجاء ذكر المصدر مع الرابط، فالعمل في إعداد المواد التي تحبونها مضن وصعب، ولن ترغبوا بهدر هذا الجهد. شكراً لأمانتكم.

الموقع : www.blsoar.com

من نحن

موقع بالصور.. نثري حياتك ومعلوماتك بالصور.. ستجد هنا كل ما يفيدك ويثير دهشتك ويغني معلوماتك ويخبرك بكل جديد