أسهل واسرع رجيم بالصور بدون عناء وبأفكار مدهشة مميز

08 كانون2 2018
14558 مشاهدة
اسهل وأسرع رجيم بالصور اسهل وأسرع رجيم بالصور صور رجيم سريع وسهل

 

اسهل رجيم هو الرجيم الذي لن يتعبنا بكل تأكيد، فالريجيم السهل يعني أننا لن نقوم باتباع نظام غذائي قاسي، فما هو الرجيم السهل لنا وما أسهل وأفضل رجيم يمكن أن يساعدنا في إنقاص الوزن دون عناء أو تعب.

غالبيتنا نحاول الوصول إلى الوزن المثالي ونحصل على جسم متناسق، لذلك نتبع باستمرار برامج رجيم وتخفيف وزن، ولكن بعد فترة بسيطة نعود إلى عاداتنا اليومية في الأكل والكسل، ونستعيد أوزاننا السابقة بسرعة.

لذلك، إن كنت تنتمي لنفس هذه الفئة، والتي هي كبيرة جداً في الواقع، فليس أقل من أن تتبع بعض العادات السهلة التي تناسب طبيعة حياتنا.. وهذه العادات السهلة ستساعدك في إنقاص وزنك بشكل جيد، دون الحاجة للتعب واتباع الحمية الصعبة.

هذه العادات البسيطة هي:

 

أولاً: شرب الماء لأسهل رجيم ممكن

اسرع واسهل رجيم

الماء هو الحياة كما نعلم جميعاً، وهو أساسي جداً لعملية التمثيل الغذائي أو ما يعرف باسم حرق الدهون، كل ما عليك فعله لتحصل على رجيم سهل وتخسر وزنك بسهولة أن تشرب الماء في الأوقات المناسبة التي يرتفع فيها نسبة حرق الدهون.. لذلك تذكر أن تشرب 1-2 أكواب من الماء قبل 30 دقيقة من كل وجبة . وبهذه الطريقة، سيكون لديك عملية جيدة لحرق الدهون والتمثيل الغذائي، كما سيتم ملئ معدتك جزئياً بالماء، مما يساعدك في الحد من تناول كميات أكبر من الطعام.

  

ثانياً: ركز على طعامك لتخسر وزنك بسهولة

اسهل رجيم بالصور

عاداتنا اليومية أصبحت تلاحق أنفاسنا بسرعة.. لا نستطيع الاستمتاع جيداً على طاولة الطعام، فإما أننا مشغولين بأجهزة الجوال، أو الرد على مكالمات الآخرين، أو مشاهدة التفاز، أو الحديث حول موضوع ما.. هذا يجعلنا نأكل أكثر دون أن نشعر بمتعة المذاق.

المطلوب لتحصل على اسهل وأسرع رجيم هو أن تركز على طعامك جيداً، على المذاق والنكهة، لا تنشغل بأي شيء آخر إلا بالأكل.. وتناول الطعام بهدوء ومتعة لكل لقمة تذخل فمك.. استمتع بطعمها كاملاً قبل مضغها.. هذا سيزيد من فترة الأكل ويقلل الكميات الكبيرة الداخلة للمعدة، ويعطيك استمتاع أكبر للأكل.

 

ثالثاً: استخدم ملاعق وأطباق صغيرة لتخسر وزنك بسهولة

بالصور اسرع رجيم

لا تستخدم الأطباق والملاعق الكبيرة على طاولة الطعام.. لا تفكر كثيراً في السبب، في النهاية ستأكل الوجبة كاملة، لكن الملاعق الصغيرة ستساعدك في تقليل حجم الطعام الملقى في الفم، وبالتالي ستحقق الطريقة الثانية السابقة في الاستمتاع بالأكل، أيضاً الأطباق الصغيرة ستجعله تسكب عدة مرات، الأمر الذي قد يثير تنبيهاً في داخلك بضرورة تقليل الطعام. في النهاية عند تطبيق هذه الطريقة ستأكل كميات أقل وستفقد وزنك بسهولة وبدون أن تشعر بذلك.

 

رابعاً: زد فترة نومك باكراً كجزء من أسهل رجيم يمكن أن تعمله

اسهل واسرع رجيم بالصور

النوم الجيد يزيد من عملية التمثيل الغذائي، لذلك لن نطلب منك أن تستيقظ أبكر أو أن تستيقظ متأخراً أكثر، كل ما عليك هو أن تنام في وقت أبكر كل يوم، واستمتع بنام إضافي باكراً، هذا سيزيد من حرق جسمك للدهون، فجسم يحرق في الليل من 50 – 100 سعرة في الساعة الواحدة. هل هناك رجيم أسهل من هذا الرجيم؟

 

خامساً: أضف أطعمة أخرى لأكلك لتخسر وزنك

رجيم سريع وسهل بالصور

لن نطلب منك أن تقلل من كمية الطعام، بل سنطلب منك أن تزيدها.. لا تستبدل اللحم والأرز بالسمك والبرغل، ولا أن تستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، بل فقط تناول خبزاً أسمراً وسمكاً وسلطة وفواكه إضافية على الطعام.. حاول أن تأكل هذه الأشياء أولاً، ثم تناول كل ما تريده من طعام آخر.

السمك والبيض والمكسرات وزيت الزيتون والفلفل الحار والشاي الأخضر وغيرها من الاطعمة، كلها أغذية تساعد جسمك على خسارة الوزن.. لذلك تناولها أولاً، ثم تناول كل ما تريده بعدها.

 

سادساً: لا تتوقف عن أكل الشوكولاه والحلويات

رجيم سهل وسريع بالصور

لتحصل على أسرع وأسهل رجيم ننصحك بأن لا تتوقف عن تناول الشوكولاه والحلويات وكل ما يمنعك عنه الآخرين، بل تناولها بكمية معقولة.. بدلاً من تناول 4 حبات من الشوكولاه أو الحلى تناول 1 أو 2 فقط.. الامتناع الكامل عن تناول بعض أنواع الطعام المفضلة سيسبب لك تجربة رجيم سيئة وعملية عكسية بأن تزيد رغبتها بها.. تناولها ولكن بأقل قدر ممكن فقط.

يؤكد الخبراء أن الحظر الصارم يسبب التوتر، والتوتر يزيد من الهرمونات السلبية التي تجبرك على تناول الحلويات بصورة أكبر، وتناول الحلويات سيزيد من إحساسك بتأنيب الضمير، وبدوره سيزيد التوتر والمشاعر السيئة والهرمونات السلبية، وهكذا دوليك.. لا تمنع نفسك أبداً، بل تناول بكميات بسيطة.

 

سابعاً: قم بتفريش أسنانك بعد كل وجبة

صور لأسرع رجيم

أسهل رجيم ممكن أن تتبع هو أن تضع في حسبانك أن تقوم بتفريش أسنانك مرة واحدة بعد كل وجبة، حتى لو كانت وجبة بسيطة.. فبالإضافة إلى الفوائد التي تجنيها من تفريش الأسنان على صعيد رائحة النفس ومنع التسوس، فإنك لا شعورياً لن ترغب بتناول الطعام بعد وقت قصير من تنظيف الأسنان.. وبالتالي ستحاول لا شعورياً تأجيل الوجبة التالية.

أيضاً إن جعلت هذا الأمر عادة دائماً، فإنك قد لا تحب الأكل كي لا تقوم بتنظيف أسنانك مجدداً.

 

ثامناً: الضحك ضمن أسهل رجيم وأسرع طريقة لفقدان الوزن

صور لأسهل رجيم

حسب دراسة علمية نشرت في المجلة الدولية للسمنة، فإن الضحك يساعد في حرق الدهون بنسبة 20% أكثر من الجلوس بهدوء دون فعل شيء. الضحك أيضاً يسبب تقلص عضلات المعدة وكأنها في تمرين رياضي.. عليك إذن بالضحك.. مشاهدة برنامج الفكاهي المفضل، أو مسرحيات أو الجلوس مع أصدقاء ممن يسعدونك ويجعلونك تضحك.

 

تاسعاً: الكمادات الساخنة ضمن أسهل رجيم صحي

صور رجيم سهل وسريع

هنا طريقة سهلة وجميلة تساعدك على فقدان الوزن أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة الكتب، وهي وضع كمادات على المعدة لتساعدها في التعرق، وبالتالي التخلص من السوائل غير الضرورية في الجسم. يمكنك أيضاً استخدام الكمادات الساخنة مع وضع الملح أو الزنجبيل على الكمادة لزيادة فاعليتها. ولزيادة كفاءة عمل الكمادات يمكنك استخدام مجفف الشعر بحيث تزيد من سخونة الكمادة كلما أحسست أنها أصبحت باردة.

 

إن كان لديكم أفكار أخرى مفيدة في تطبيق أسهل رجيم وأسرع طريقة لإنقاص الوزن فيمكنكم مشاركتها معنا ومع القراء من خلال التعليقات في الأسفل.

قيم الموضوع
(2 أصوات)
فريق التحرير

تكرماً منكم، بحال قمتم بنقل أي مادة، الرجاء ذكر المصدر مع الرابط، فالعمل في إعداد المواد التي تحبونها مضن وصعب، ولن ترغبوا بهدر هذا الجهد. شكراً لأمانتكم.

الموقع : www.blsoar.com

البنود ذات الصلة (بواسطة علامة)

من نحن

موقع بالصور.. نثري حياتك ومعلوماتك بالصور.. ستجد هنا كل ما يفيدك ويثير دهشتك ويغني معلوماتك ويخبرك بكل جديد